Медики назвали продукты, которые помогут восстановить здоровье суставов

23.08.2023, 15:00 cursorinfo.co.il

Кости и суставы с возрастом становятся тоньше и более подержаны деформации. Чтобы этого избежать, эксперты советуют ежедневно налегать на продукты, которые помогают их восстановлению.

Медики уверяют, что здоровье суставов напрямую зависит от нашего рациона. А потому советуют дополнить свое меню продуктами, которые способствуют их восстановлению. Не менее важно исключить блюда, которые разрушают суставы. Особенно это важно после 40-45 лет.

Об этом пишет webmd.com.

Эксперты отмечают, что активная полноценная жизнь невозможна без здорового позвоночника и крепких суставов. Однако болезни суставов молодеют с каждым годом и теперь нередко встречаются даже у людей до 40 лет. Причина — малоподвижный образ жизни и плохое качество употребляемой пищи. Потому, чтобы исправить ситуацию, стоит включить в свой распорядок дня физические упражнения и постараться питаться сбалансировано с обилием полезных продуктов.

Основным строительным материалом человеческого организма является кальций. С возрастом его потребление нужно увеличивать. А для этого нужно употреблять творог, яйца, кукурузу, различные сыры, семечки и свеклу. Быстрее всего он усваивается с белковыми продуктами.Обязательно включите в регулярный рацион рыбу, ведь без нее организму будет сложно получить необходимое количество фосфора, без которого не проходит ни один обменный процесс.

Для здоровья суставов важны продукты с селеном. Этот микроэлемент можно получить с чесноком, рисом, морской капустой и даже овсяными хлопьями.

Следите также за тем, чтобы в рационе ежедневно были продукты с цинком. Он отвечает за регенерацию суставов и формирование коллагенового волокна. Этого элемента много в мясе.

Не менее важен для суставов и бор — им богаты капуста, орехи и морепродукты.

Чтобы соединительная ткань оставалась крепкой, старайтесь есть еду с добавлением желатина. Его добывают из сухожилий животных, птиц и потому он напрямую укрепляет суставы и сухожилия человека. Желатин добавляют в холодец, желе, мармеладные десерты, кисель из фруктов и многое другое.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.