Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Для зрения полезно употреблять зелень.Также есть комплексы упражнений гимнастики для глаз, которые поддержат здоровье органов зрения. Об этом пишет Центр общественного здоровья.Семь советов, как сохранить зрение1. Регулярно проходите осмотр у офтальмолога, особенно если наблюдаете снижение остроты зрения.2. Соблюдайте здоровый образ жизни: откажитесь от курения (табачный дым ухудшает зрение, способствует синдрому сухого глаза). Займитесь спортом. Уменьшите потребление алкоголя, ведь он обезвоживает организм, а большие дозы могут стать причиной токсической амблиопии существенного ухудшения зрения.3. Следите за своим питанием и весом. Ожирение повышает риск сахарного диабета, что может привести к таким осложнениям как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракта.4. Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе были полезные для зрения зелень и рыба (источник Омега-3).5. Не забывайте о качественных солнцезащитных очках, чтобы защитить глаза от вредного воздействия УФ-лучей, которые могут повредить роговицу и способствовать развитию катаракты.6. Следите за режимом зрительной нагрузки, отвлекайтесь от гаджетов, давайте глазам отдохнуть.7. Помните о правилах гигиены, когда вы пользуетесь очками или контактными линзами.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что полезнее: соки или водаУпражнения для глаз1. Быстро поморгайте, закройте глаза и посидите так, медленно считая до пяти. Повторяйте упражнение 4-5 раз.2. Проделайте по 3-4 круговых движения глазами справа, столько же слева. Затем расслабьте глазные мышцы, посмотрите вдаль, считая до шести. Так повторите дважды.3. Вытяните правую руку вперед и следите глазами за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторите 4-5 раз.4. Выполняйте регулярно упражнение "20-20-20": каждые 20 мин смотрите на 20 м вдали в течение 20 сек. Это поможет снять напряжение с глаз."Помните, что 80% случаев нарушений зрения можно предотвратить или вылечить их. Стоит лишь регулярно проходить осмотр у врача-офтальмолога, который поможет не допустить осложнений", сообщают.Министерство здравоохранения дало советы, как бросить курить.Чтобы попрощаться с алкоголем, сделайте недельный перерыв от его употребления.Сидящий образ жизни может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Центр общественного здоровья посоветовал, как добавить большее движения в свою жизнь.
