Диетолог назвала лучшие продукты для укрепления суставов
Сохраните свои суставы крепкими и здоровыми с помощью этих суперпродуктов!
Физическая активность необходима, но диета также играет решающую роль в поддержании здоровья суставов.
Health Shots проконсультировалась с Бхавишей Хума, диетологом из Jaslok Hospital & Research Centre, Мумбаи, чтобы узнать о продуктах, которые улучшают здоровье суставов.
1. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и облегчают боль в суставах.
2. Куркума содержит куркумин, известный своими мощными противовоспалительными свойствами, что делает его полезным для здоровья суставов.
3. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может помочь при болях в суставах и симптомах артрита.
4. Ягоды, такие как клубника, черника и малина, богаты антиоксидантами, борются с воспалениями и приносят пользу здоровью суставов.
5. Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, содержит витамин С, необходимый для выработки коллагена и поддержания здоровья суставов.
6. Орехи и семена, такие как грецкие орехи, льняное семя и семена чиа, содержат омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, поддерживающие здоровье суставов.
7. Оливковое масло первого холодного отжима обладает противовоспалительными свойствами, которые способствуют здоровью суставов.
8. Зеленый чай с его полифенолами и антиоксидантами может уменьшить воспаление и защитить хрящи.
9. Цитрусовые с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины и грейпфруты, способствуют укреплению суставов.
10. Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и киноа, содержат клетчатку и питательные вещества, уменьшают воспаление и поддерживают общее состояние суставов.
Не забывайте проявлять осторожность, если у вас есть аллергии, повышенная чувствительность или заболевания, которые могут взаимодействовать с этими суперпродуктами. Наслаждайтесь этими продуктами с умом, чтобы ваши суставы были здоровыми и сильными!
Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какое популярное блюдо на завтрак считается «сахарной бомбой».
Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
2 мая 2024
