Диетолог назвала самый вредный завтрак, который может привести к быстрому набору веса

31.07.2023, 12:34 cursorinfo.co.il

Продукты с высоким содержанием углеводов или сахара категорически не подходят для завтрака.

Диетолог Лаура Бурак назвала самый вредный для организма и опасный для фигуры завтрак.

Об этом пишет Eat This, Not That!

Бурак рассказала, что самым худшим вариантом для завтрака станет еда с высоким содержанием сахара, например, круассаны, пончики, блины и кексы. Она объяснила, что потребление пустых калорий в виде сахара может привести к повышению уровня холестерина в крови.

При этом в сладком завтраке нет необходимых организму белка и клетчатки, поэтому чувство насыщения проходит очень быстро.

В качестве альтернативы сладкой выпечке диетолог предлагает есть на завтрак овсянку и добавлять в нее белок. Для завтрака подойдет также любая другая каша из цельного зерна. Дело в том, что каша это источник сложных углеводов и клетчатки. К тому же в кашах содержится огромное количество необходимых для организма микроэлементов. Идеально подходят для завтрака темные каши (гречка, овсянка), отмечают эксперты.

Также на завтрак полезно употреблять белок. А потому яйца станут лучшей альтернативой любым другим блюдам. Завтрак из яиц готовится быстро и не требует особых кулинарных навыков. К тому же такой прием пищи хорошо утоляет голод и сохраняет чувство сытости до обеда, при этом не вызывая ощущения тяжести в желудке: в одном среднем яйце не более 75 килокалорий.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.