Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Похудеть на сидячей работе вполне реально. Первый шаг откорректируйте свое питание.Иначе можно набрать еще больший вес. Gazeta.ua подготовила несколько полезных советов как похудеть при сидячей работе.Что естьВсегда завтракайте. В качестве первого перекуса прекрасно подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба хлебцев. Поверх положите ветчину, сыр. На десерт свежее яблоко или небольшая горсть сухофруктов. В течение рабочего дня может возникнуть чувство голода. Его уталите стаканом чистой воды или чашкой зеленого чая.Для обеда выберите кашу с отварной куриной грудкой, яйцом, морепродуктами.На второй перекус лучше съесть 150-200 г сыра с низким процентом жирности или горсть любимых орехов. Только не соленых. Еще подойдет стакан домашнего йогурта или нежирного кефира.Пейте много водыОчень часто путают легкий голод с жаждой. Ежедневно пейте достаточно воды, чтобы избежать переедания и поддерживать водный баланс организма. Поставьте на рабочем столе бутылку, чтобы всегда помнить о необходимости пить.ДвигайтесьАмериканский диетолог Ребекка Скритчфилд советует ежедневно производить 30-минутную зарядку. Больше ходите. Откажитесь от лифтов и транспорта. Также желательно выделить немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.Старайтесь хотя бы каждый час-два вставать и немного ходить. Непрерывное сиденье вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить отрицательное влияние сидячей работы и дополнительно сжигать калории.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Работа дома с детьми: как отгородить себя от домашнего хаосаПосле длительного пребывания на карантине многие мужчины и женщины со всего мира ищут способы эффективно и в короткий промежуток времени сбросить лишний вес. Прежде всего, к изменениям параметров фигуры привела малоподвижность.Зарубежные диетологи перечислили продукты, помогающие похудеть и уменьшить аппетит. Примером является добавление в рацион оптимального количества яиц. Секрет быстрого похудения заключен в желтке, содержащем биотин.
