Как быстро похудеть без диет — эксперты раскрыли несколько секретов

22.07.2023, 13:09 cursorinfo.co.il

Похудеть без голодовок, диет и ограничений вполне возможно, если правильно организовать процесс питания и отказаться от вредных продуктов. А чтобы ускорить процесс — надо знать пару хитростей.

Диетологи назвали несколько простых уловок, которые помогут снизить вес без вреда для здоровья.

Об этом пишет realbuzz.com.

Не пропускайте завтрак — это залог стройности и хорошего самочувствия в течение дня. Выбирайте полезные продукты, желательно белковые. Исследователи из Тель-Авивского университета обнаружили, что участники эксперимента, съедавшие калорийный завтрак, но более легкие обед и ужин, потеряли в среднем на 18 кг больше, чем те, кто начал свой день с завтрака в 300 ккал.

Ешьте медленно — этого в большинстве случаев достаточно, чтобы исключить переедание. Чтобы почувствовать себя сытым, нужно не менее 20 минут. Кроме того, так вы поможете своей пищеварительной системе быстрее усвоить все полезные вещества и микроэлементы.

Концентрация на том, что вы едите, может помочь есть меньше, к тому же, вы получите больше удовольствия от еды. Не отвлекайтесь на телевизор, работу, компьютерные игры, чтение и так далее.

Ешьте чаще, но меньшими порциями. Это отличный способ ускорить метаболизм и полностью избавиться от чувства голода. Даже не соблюдая диету, более частое употребление пищи в течение дня будет способствовать более эффективному сжиганию жира.

Ешьте больше полезных жиров и меньше жирных переработанных продуктов. Полезные жиры, как ни странно, могут помочь в процессе похудения. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, оливковом масле и орехах, очень полезны и ускоряют обмен веществ.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.