Диетолог рассказал, какой завтрак поможет похудеть — есть всего один такой продукт

22.07.2023, 11:08 cursorinfo.co.il

Именно с этого белкового продукта следует начинать свой день, если хотите иметь хорошую фигуру и быть здоровым.

Авторитетный британский диетолог и доктор Майк Мосли назвал продукт, который необходимо есть на завтрак, чтобы похудеть. И это яйца!

Об этом пишет Мirror.

Доктор Мосли уверен, что яйца с утра — это лучший вариант завтрака. Они богаты белком и при этом почти не содержат углеводов. А это значит, что они надолго дают сытость и энергию, при этом не повышая уровень сахара в крови.

Яйца вдвойне полезны, если к ним добавить грибы или шпинат, говорит эксперт. Так вы получите полный спектр ценных микроэлементов. Он также советует чередовать способы приготовления яиц. А, готовя омлет, приправлять его куркумой, хлопьями перца чили, измельченным чесноком. Такое блюдо, а еще обычные вареные яйца поможет надолго сохранить ощущение сытости.

При этом эксперт говорит, что выпечки на завтрак лучше избегать. В ней много углеводов, а белка очень мало. Потому даже в сочетании с яйцами ее стоит избегать, лучше сделайте тост из цельнозернового хлеба.

Эксперт также дал ценный совет тем, что хочет сбросить несколько лишних килограмм. Важно соблюдать так называемое правило 50:50. Нужно, чтоб уровень углеводов держался ниже 50 г в день, а вот уровень белков не опускался ниже 50 г. Если увеличить количество белков, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, но при этом уменьшить количество углеводов, можно быстро и качественно похудеть без вреда для здоровья, говорит он.

Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.