Нутрициолог назвала самый полезный вид овсянки

21.07.2023, 08:25 cursorinfo.co.il

Не знаете, какой вид овсянки самый полезный? Эксперт прояснила это для вас.

Овес — это фантастический продукт для завтрака, богатый питательными веществами и клетчаткой, в которых нуждается наш организм.

Чтобы помочь вам выбрать самый здоровый вид овсянки, Health Shots проконсультировались с Каришмой Чавлой, диетологом из Мумбаи и педагогом по образу жизни.

Вот разные виды овса:

1. Цельная овсяная крупа: чистейшая форма овсяных зерен, приготовление которой занимает от 30 до 45 минут.

2. Геркулес. Изготовлен на пару и расплющен, имеет более мягкий вкус и быстрое время приготовления от 2 до 3 минут.

3. Плющенный овес: измельченные крупы, приготовление которых занимает от 15 до 30 минут.

4. Овсяные хлопья моментального приготовления. Это наиболее обработанная форма овсяных хлопьев, поскольку их часто предварительно готовят, сушат и нарезают на более мелкие кусочки. Вам просто нужно замочить из в горячей воде, прежде чем есть.

5. Овсяные хлопья быстрого приготовления. Прошли сильную обработку. Вам понадобится всего несколько минут, чтобы приготовить их.

Как сказала эксперт, самый полезный вид овса — цельная овсяная крупа. Она минимально обработана, богата клетчаткой, имеет более низкий гликемический индекс, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает в обмене веществ и управлении весом.

Помните, что овсяные хлопья лучше всего подходят для завтрака, так как они дольше сохраняют чувство сытости. Если у вас есть чувствительность к овсу, лучше избегать его.

Ранее Курсор писал, что медики предупредили об опасности слишком длительного сна.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.