Что съесть, чтобы не облысеть: ученые настоятельно рекомендуют
Лысина - это не конец жизни. Дуэйна "Скалу" Джонсона она не смущает (фото из открытых источников)
Ученые убеждены: чтобы волосы были здоровыми и вообще – были, нет ничего важнее соответствующего питания. Правильно сформировать свой рацион нужно заранее, а не тогда, когда начинаешь активно лысеть.
Подписывайтесь на наш
Telegram-канал
,
чтобы первыми узнать о самых важных событиях!
У большинства мужчин облысение (алопеция) начинается в 40%. Причины разные: генетика, частые стрессы, гормональные изменения, заболевания (известные случаи полного выпадения волос после коронавируса), неправильное питание. В этой цепочке питание – то, что человек точно может контролировать.
Китайские ученые обнаружили, что риск полного выпадения волос значительно возрастает у регулярно употребляющих сладкие газированные напитки. Злоупотребление сладостями тоже вредит волосам.
В зоне риска – любители чипсов. Известно, что чипсы могут содержать до 46% трансжиров, снижающих количество мужских гормонов. Облысение как раз и является одним из симптомов уменьшения уровня тестостерона в организме.
Еще один "убийца волос", по мнению ученых, – суши. А вернее, большое количество соли в их составе. Из-за нее кожа головы начинает очень интенсивно выделять жир, что становится причиной выпадения волос.
Последние исследования проблемы алопеции, проведенное британскими учеными, показали: облысение
связано
с дефицитом в организме двух микроэлементов – цинка и железа. Цинк улучшает работу сальных желез вокруг фолликулов.
Железо – важная составляющая
гемоглобина, который
транспортирует п
о организму
кислород,
необходимый
для роста любых клеток
–
волосяных
в том числе
.
Цинк в организме человека не производится, поэтому получить его можно только из определенных продуктов. С железом ситуация проще, но его уровень тоже нужно пополнять, поскольку по разным причинам он может падать.
При дефиците цинка врачи рекомендуют налегать на
яйца
,
молочные продукты,
печень и
говядину
. Яйца лучше употреблять перепелиные – в них больше питательных веществ, к тому же есть витамин Е, участвующий в жировом обмене, и Омега-3.
Богатые цинком семена льна – их лучше употреблять сырыми, предварительно измельчив в кофемолке (кстати, они предотвращают не только выпадение волос, но и раннюю седину).
Больше всего хорошо усваиваемого железа содержится в печени и субпродуктах, баранине, говядине, мясе утки
, креветках, консервированных морепродуктах, в рыбе семейства лососевых. Также оно есть в бобах и красном мясе. Кстати, усвоению железа очень способствует гранатовый сок – ежесуточно нужно выпивать 300 миллилитров.
Недавние исследования обнаружили еще один продукт, помогающий бороться с облысением: речь идет о васаби. Именно так – суши стимулируют выпадение волос, а подающий к ним термоядерный соус спасает от
алопеции. В
ходящий в его состав зосапонарин
активирует клетки волоска
и
способствует выработке коллагена, необходимого для восстановления
волос. Причем более эффективен он при контакте с кожей головы. Но если употреблять его еще и внутрь, получится практически двойной эффект. Вот только васаби должен быть настоящий, а не тот соус сомнительного качества, который обычно мы едим.
Ранее "Комментарии" писали
про ягоду, которая улучшает умственные способности
А также о том, что
японцы научились выращивать новые зубы
- Последние
- Популярные
Новости по дням
2 мая 2024
