Диетолог рассказала, какое мясо вызывает накопление брюшного жира и приводит к болезням сердца

04.07.2023, 13:05 cursorinfo.co.il

Внося эти коррективы в свой рацион и сокращая количество обработанного и жирного мяса, люди могут предпринять шаги к достижению своих целей по снижению веса и общему улучшению здоровья.

Названы два вида мяса, которые могут способствовать накоплению брюшного жира и увеличению веса.

По словам диетолога и личного тренера Мэри Сабат, следует остерегаться переработанного мяса и жирных кусков красного мяса. Об этом она рассказала порталу SheFinds.

Обработанное мясо, такое как сосиски, хот-доги, мясные деликатесы, содержит большое количество вредных для здоровья насыщенных жиров, натрия и консервантов. Регулярное потребление этого мяса связано с повышенным риском увеличения веса и абдоминального ожирения.

Жирные куски красного мяса, такие как стейк рибай, стейк на косточке и говяжий фарш, содержат более высокие уровни насыщенных жиров, которые могут способствовать увеличению веса и сердечно-сосудистым заболеваниям.

К счастью, есть более здоровые альтернативы. Нежирная птица, такая как куриная грудка без кожи и грудка индейки, содержит нежирный белок с меньшим количеством калорий и насыщенных жиров. Рыба — еще один отличный вариант, так как она содержит омега-3 жирные кислоты и нежирный белок.

Для тех, кто хочет сократить или исключить мясо из своего рациона, растительные белки, такие как бобы, чечевица, тофу, темпе и сейтан, могут стать питательной альтернативой. Эти варианты на растительной основе часто содержат меньше калорий и насыщенных жиров, но при этом содержат полезные питательные вещества, такие как клетчатка.

Ранее Курсор писал, что эксперт назвала самое полезное мясо для летних пикников.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.