Тренер рассказала, с помощью каких домашних методов можно убрать живот

03.07.2023, 10:06 cursorinfo.co.il

Придерживайтесь этих шагов, и вы будете на пути к более здоровой и уверенной версии себя.

Личный тренер Вивиан Ю поделилась с SheFinds экспертными советами о том, как лучше всего похудеть и особенно сжечь жир на животе.

Следуйте этим пяти шагам, чтобы стать здоровее и стройнее:

Шаг 1: Здоровое питание. Ключевым фактором является сбалансированная диета. Сосредоточьтесь на нежирных белках, фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Сведите к минимуму обработанные продукты, сахар и вредные жиры. Избегайте обезвоживания и практикуйте контроль порций.

Шаг 2: Регулярные упражнения. Включите в свой распорядок как сердечно-сосудистые, так и силовые упражнения. Кардиотренировки сжигают лишний жир, а целенаправленные упражнения для брюшного пресса тонизируют и подтягивают живот. Вы можете легко выполнять эти упражнения дома.

Шаг 3: Укрепление кора. Чтобы конкретно проработать живот, включите упражнения на укрепление кора, такие как доски, скручивания на велосипеде и подъемы ног. Это поможет укрепить и привести в тонус мышцы живота.

Шаг 4: Качественный сон. Не стоит недооценивать силу хорошего ночного сна. Недостаток сна может повлиять на гормоны, связанные с чувством голода и увеличением веса. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, практикуя здоровые привычки перед сном.

Шаг 5: Управление стрессом. Высокий уровень стресса может способствовать увеличению веса, особенно в области живота. Включите практики осознанности, такие как йога или медитация, чтобы эффективно справляться со стрессом.

Помните, что точечное похудение невозможно, поэтому сосредоточьтесь на общей потере веса для более плоского живота. Эти изменения образа жизни должны быть устойчивыми, а не быстрыми решениями.

Ранее Курсор писал, что диетолог назвала утренние привычки, которые ускоряют похудение.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.