Как перестать наедаться перед сном

28.06.2023, 20:33 spektrnews.in.ua

Ночные перекусы – грешок, который водится если не за каждым вторым, то точно за каждым третьим. Пользы от таких подъеданий мало, а вотвред организму и фигуре наносится немалый.Как же перестать есть ночью?НапиткиОдин из самых простых способов перебить аппетит ночью – выпить что-то, что поможет заполнить желудок. Среди наиболее подходящих и полезных ночных напитков – вода, сок, молоко, травяной чай или обезжиренный йогурт. А вот кофе, лимонады, зеленый и черный чай ночью наоборот лучше не пить – потом не заснешь.ВаннаЕще один приятный лайфхак: чтобы подавить чувство голода, можно принять в теплую ванну, которая окажет на тебя успокаивающее действие и отложит мысли о еде.ПерекусЧтобы утолить голод перед сном, можно немного перекусить. Но только легкими продуктами: например, съесть яблоко, свежий помидор, огурец или морковку.УжинТакже можно поесть до того, как придет чувство голода. Оптимальное время для последнего приема пищи – примерно за 3-4 часа до сна. Так пищауспеет перевариться и усвоиться, а голод не застигнет посреди ночи. Такчто постарайся поужинать в этом временном промежутке, даже если ты еще не чувствуешь голод.