"Легкая" диета: как похудеть за неделю

15.06.2023, 19:54 gazeta.ua

Лето лучшая пора, что сбросить несколько лишних килограммов.Диетологи уверены, что в теплое время года похудеть полегче. Необходимо добавить в рацион фрукты и овощи. Помимо этого поддерживать водный баланс.Летняя диетаУпотребляйте каждый день один вид продуктов. К примеру, овощи, фрукты, ягоды или кисломолочные продукты.Такая диета рассчитана на неделю. В результате такого питания можно сбросить до двух кг лишнего веса.ПротивопоказанияЛюдям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и проблемами пищеварительной системы не следует садиться на летнюю диету, поскольку увеличенное количество фруктовых кислот может спровоцировать обострение заболеваний.Также не рекомендуется практиковать летнюю диету людям с заболеваниями крови и сосудов и недавно перенесших оперативные вмешательства.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Задерживают воду и вызывают зависимость: продукты, которые вредно есть каждый деньПравила летней диетыИсключите из рациона продукты, содержащие сахар и много соли. Не употребляйте маринады, копчености, мучные и кондитерские изделия, алкоголь.Через полчаса перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды.Между приемами пищи пейте зеленый чай или травяные отвары.Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.Больше двигайтесь. Делайте зарядку по утрам, а также занимайтесь активными видами отдыха на природе.Помните, прежде чем активно худеть необходима консультация врача.Обмен веществ играет фундаментальную роль в отношениях между тем, что мы едим, нашей энергией и массой тела. Быстрый метаболизм позволяет сжигать калории даже в состоянии покоя. Медленный метаболизм сигнализирует о том, что нужно употреблять меньше калорий. Слишком много пищи приводит к увеличению веса, слишком мало к замедлению обмена веществ. Баланс является ключевым. Диетологи рекомендуют трехразовое питание. Один или два белковых или фруктовых перекуса с низким содержанием сахара могут быть полезными.Диетологи предлагают восемь естественных способов, которые помогут "разбудить" метаболизм и быть в отличной форме.