С голым телом и без интернета: 8 способов быстро заснуть

14.06.2023, 15:20 gazeta.ua

Из-за постоянного стресса и нервов многие украинцы столкнулись с проблемой бессонницы.Gazeta.ua собрала простые советы, которые помогут быстро заснуть без тревожности и негативных мыслей.Создайте режимЗасыпайте и просыпайтесь в одинаковое время. Это хорошо влияет на биологические часы и позволяет легче функционировать организму.Не злитесь на себяЧасто перед сном мы начинаем "проматывать" информацию за день. По этой причине к нам приходят отрицательные воспоминания и эмоции.Отключайте Wi-FiТак вы не будете подвергаться вредному излучению и искушению залезть ночью в социальные сети.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Начнете худеть на глазах: 8 советов, как ускорить метаболизмНе читайте перед сном"Тяжелые" и тревожные книги лучше отложить на полку. Перед сном выбирайте "легкие" книги или журналы, которые не будут забивать голову мыслями.Спите в темнотеВ темноте активнее вырабатывается мелатонин природное снотворное, вызывающее быструю релаксацию организма.Не принимайте лекарства перед сномРеакция организма может оказаться непредсказуемой. Иногда препараты могут вызывать расстройство желудка или головные боли.Спите на удобной кроватиНе экономьте на матрасе и подушках. Эти вещи напрямую влияют на качество здорового сна.Ложитесь спать голымиСон без одежды позволяет избежать перегрева тела, нарушающего выработку гормона роста и мелатонина. Естественная температура тела обеспечивает лучшее восстановление кожи.То, что украинцы живут в состоянии стресса последние несколько лет всем известный факт. Мы давно забыли, что такое спокойный сон и здоровая нервная система. Виды чаев, которые помогут успокоить нервы собрала Gazeta.ua.