Не только упражнениями: что есть, чтобы пресс стал заметнее

08.06.2023, 12:48 gazeta.ua

Кубики на животе можно накачать и в домашних условиях. В этом помогут не только упражнения, но и здоровое питание.Примеры продуктов, которые помогают наращивать пресс подготовила Gazeta.ua.Людям, которые хотят иметь живот с шестью кубиками, не стоит забывать о правильном питании. Некоторые продукты могут помочь ускорить обмен веществ, способствовать сокращению жировых отложений и поддержать ощущение сытости.Однако другие продукты с низкой питательной ценностью или добавлением сахара и жиров могут привести к увеличению веса.Продукты, которые нужно включить в рацион для эффективности тренировок:птица, в том числе курица и индейка;нежирное мясо, включая говядину, свинину и баранину;рыба, особенно жирная, такая как лосось, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот;обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, творог и йогурт;яйцо;вегетарианские белки, такие как тофу, бобы или темпе;большинство орехов, включая грецкие, миндаль и фундук;семена, включая тыкву, подсолнечник и киноа.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ингредиенты найдутся в каждом доме: пять масок от черных точек в домашних условияхУглеводы, которые подпитывают организм на тренировке:фрукты (бананы, яблоки и апельсины);овощи (брокколи, цветная капуста и шпинат, сладкий картофель, кукуруза и зеленый горошек);неочищенные зерна (цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овес);фасоль и бобовые.Также важно пить много воды. Диетологи уверены, что холодная вода или вода комнатной температуры может стимулировать обмен веществ, помогая организму легче сжигать калории.Диетологи говорят, что есть после 18:00 можно и даже нужно. Главное правильно подобрать продукты. Сырые орехи миндаля богаты магнием это один из ключевых компонентов для женского здоровья. Он способствует глубокому релаксу, расслаблению мышц, что особенно хорошо после активных тренировок. Горсть миндальных орешков перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы.