Эксперты назвали четыре простых шага, которые помогут улучшить здоровье

27.05.2023, 20:23 cursorinfo.co.il

Современный ритм жизни, питание на ходу и постоянные недосыпы могут негативно отразиться на здоровье. Медики назвали несколько простых способов поддержать свое здоровье, не меняя кардинально образ жизни.

Эксперты назвала четыре простых правила и призвала придерживаться их хотя бы в течение месяца, чтобы заметить положительный результат.

Об этом пишет диетолог Оксана Скиталинская на своей странице Facebook.

Эксперт говорит, что многие люди несерьезно относятся к важности здорового питания, поддержания нормального веса или физическим нагрузкам, пока не столкнуться с проблемами со здоровьем. Однако рано или поздно большинство людей понимают ценность здорового образа жизни.

Эксперты назвала четыре простых правила, которые помогут вам улучшить здоровье, не меняя кардинально свою жизнь. Они могут стать первой ступенькой к более здоровой и активной жизни.

Прежде всего, важно больше двигаться. Если не привыкли заниматься спортом, то хотя бы пройдитесь быстрым шагом на открытом воздухе или сделайте утреннюю зарядку.

Обязательно следите за весом. Но не придерживайтесь голодных диет, а разгоняйте метаболизм, для этого пейте больше чистой воды и двигайтесь. Движение «ремонтирует» все поломки в обмене веществ, защищает от множества болезней, добавляет здоровые годы к жизни, говорит врач.

Ешьте свежие овощи и зелень каждый день, орехи, ягоды. Желательно все это употреблять в свежем виде, откажитесь от жареной пищи.

Отдыхайте. Одним из лучших отдыхов для него является 7-9-часовой сон без телевизора, света и экрана телефона.

Также Курсор писал о том, какие продукты нельзя употреблять одновременно.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.