Психолог назвала шесть способов, как победить лень и просыпаться бодрыми

16.05.2023, 07:28 cursorinfo.co.il

Включение этих шести советов в свой распорядок дня поможет вам просыпаться бодрым и мотивированным каждое утро.

Вы боретесь с утренней усталостью и вам трудно начать день с позитивной ноты? Если да, то вы не одиноки. Многие из нас мечтают просыпаться с чувством свежести и энергии, но реальность часто далека от этого. Тем не менее, внеся несколько простых изменений в свой распорядок дня, вы можете победить лень и начать свой день с чувством мотивации и энергии.

Психолог Кемна Чиббер озвучила в материале Health Shots шесть советов, которые помогут вам просыпаться бодрым каждое утро.

Разработайте хороший график сна: поддержание регулярного цикла сна и бодрствования имеет решающее значение для ощущения здоровья и бодрости по утрам. Чтобы достичь этого, разработайте режим здорового сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день. Кроме того, убедитесь, что вы получаете не менее 7-8 часов качественного сна каждую ночь.

Скажите нет гаджетам перед сном: избегайте использования гаджетов, таких как смартфоны, планшеты или ноутбуки, перед сном. Вместо этого почитайте книгу, послушайте музыку или помедитируйте, чтобы помочь своему разуму расслабиться и отдохнуть. Это будет способствовать хорошему сну и предотвратит нарушения цикла сна.

Составьте список дел на ближайший день:перед сном составьте список дел, которые вам нужно сделать на следующий день. Это поможет вам просыпаться с чувством силы и мотивации, зная, что у вас есть план на предстоящий день.

Начните свой день со спокойной ноты: здоровая утренняя рутина необходима для создания позитивного настроения и добрых намерений на весь оставшийся день. Попробуйте включить в утреннюю рутину такие занятия, как йога, медитация или фитнес. Это взбодрит вас и зарядит энергией на предстоящий день.

Сначала выполните утомительные задачи: решайте самые сложные или утомительные задачи первым делом с утра. Это придаст вам мотивации и силы и настроит на успех до конца дня.

Не нажимайте повтор: нажатие кнопки повтора на будильнике может привести к фрагментарному сну и затруднить работу в течение дня.

Включение этих шести советов в свой распорядок дня поможет вам просыпаться бодрым и мотивированным каждое утро. Помните, постоянство является ключевым фактором, и может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к новому распорядку. Проявив терпение и настойчивость, вы сможете победить лень и начать свой день на позитивной, энергичной ноте.

Ранее Курсор писал, что эксперты рассказали про простой трюк, который поможет улучшить сон и избавит от бессонницы.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.