Как уснуть за несколько минут по методу «4-7-8»

27.09.2022, 21:26 spektrnews.in.ua

Если подсчеты овец и теплое молоко уже не помогают, попробуйте дыхательную гимнастику:• Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук — как если бы сдувался воздушный шарик.• Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно спокойно считая до четырех.• Задержите дыхание и досчитайте до семи.• Полностью выдохните через рот, с таким же свистящим звуком. На выдохе считайте до восьми.• Повторите этот цикл еще 3 раза. Практикуйте полный цикл 2 раза в день.