Лёгкие упражнения для красивого тела

29.07.2022, 16:56 spektrnews.in.ua

Упражнение № 1Встаньтепрямо, согнув ноги в коленях, и наклонитесь слегка вперед, чтобы ладониупирались в пол. Теперь постарайтесь медленно разогнуть колени, не отрывая руки от пола.Упражнение № 2Лягте на спину и поочередно поднимайте ноги, сгибая их в колене, прижимая ногу к груди.Упражнение № 3Оставаясьв том же положении, подтяните оба колена к груди и обхватите стопы руками. Теперь медленно распрямите ноги до момента, пока почувствуете болевые ощущения в мышцах, и задержитесь в этом положении на 15 секунд.Упражнение № 4Сядьтена пол, выпрямите ноги и держите спину прямой. Теперь медленно наклонитесь вперед, дотягиваясь пальцами рук до стоп. В идеале, вы должны лечь корпусом на прямые ноги.Упражнение № 5Встаньте прямо и вытяните руки вверх. Соедините ладони и в таком положении медленно наклонитесь в разные стороны.