Как можно определить нехватку витаминов по состоянию ногтей?

01.04.2022, 14:58 med.news.am

По состоянию ногтей нередко можно понять, каких витаминов не хватает в организме. Такое мнение выразила диетолог Джессика Сепель. Как рассказывает Metro, плохое качество ногтей, неровная пластина и медленный рост могут свидетельствовать о недостатке цинка. Ломкие ногти могут говорить о нехватке железа и белка. А если на ногтях появляются белые пятна, можно предположить, что организму не хватает цинка, кальция, витаминов группы В или незаменимых жирных кислот. Для укрепления ногтей диетолог советует добавить в рацион морепродукты, яйца, молочные продукты, так как в них содержится йод. Получить цинк организм может из устриц, говядины, орехов, семечек и бобов. Сепель также посоветовала принимать добавки с коллагеном и витаминами. «Витаминные комплексы, содержащие йод, цинк, железо и селен, действительно могут способствовать здоровью и прочности ногтей», — сказала она. Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter