Эксперт перечислила способы надолго сохранить молодость

11.03.2022, 07:31 esoreiter.ru

Фото РёР· открытых источников ETNT: врач-терапевт Митчелл рекомендовала отказаться РѕС‚ сахара для сохранения молодости. Врач-терапевт РёР· РЎРЁРђ назвала семь СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ надолго сохранить молодость Рё активность. Ее советы публикует Eat This, Not That! (ETNT). Р’ первую очередь РўРѕРјРё Митчелл рекомендует отказаться РѕС‚ употребления чрезмерного количества сахара. Другой важный фактор сохранения молодости — достаточное количество СЃРЅР°. РџРѕ словам Митчелл, взрослому человеку нужно семь-восемь часов СЃРЅР°, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. РџСЂРё недостатке СЃРЅР° организм вырабатывает больше кортизола — РіРѕСЂРјРѕРЅР° стресса, чрезмерное количество которого напрямую связано СЃ преждевременным старением. Р’ ежедневный рацион Митчелл советует добавить как можно больше фруктов Рё овощей, потому что РѕРЅРё обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами Рё питательными веществами, необходимыми для сохранения Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё моложавой внешности. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅР° рекомендует есть больше нежирного РјСЏСЃР°, такого как курица или индейка, Рё отказаться РѕС‚ магазинных полуфабрикатов. Врач уверена, что снижение СѓСЂРѕРІРЅСЏ стресса поможет сохранить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё молодость. Для того чтобы легче переносить стресс, Митчелл советует больше заниматься физическими упражнениями Рё Р№РѕРіРѕР№. Ранее ведущий ирландский диетолог Ева РћСЂСЃРјРѕРЅРґ назвала РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который больше всего способствует набору лишнего веса. РџРѕ ее мнению, следует исключить РёР· рациона сладкую газированную РІРѕРґСѓ.