Диетологи назвали десять помогающих быстрее уснуть продуктов

01.03.2022, 10:54 ktk.kz

Диетологи назвали десять продуктов, которые помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна. Бринн Макдауэлл предложила добавить в рацион миндаль. «Миндаль – источник гормона мелатонина, который регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора готовиться ко сну. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», – отметила она. Диетолог Кейли МакМорди добавил, что грецкие орехи также полезны, поскольку они – источник мелатонина, серотонина и магния. Диетолог Аманда К. Миллер отметила, что бананы содержат углеводы, триптофан и мелатонин и тоже способствуют быстрому засыпанию. Кроме того, в список успокаивающих продуктов вошли лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревогу. Специалисты также рекомендовали обратить внимание на вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви. Смотрите нас в YouTube!Читайте в Facebook, Instagram и Telegram!