Тонкости, которые решают всё: как прогрессировать в подтягиваниях?

18.05.2021, 09:37 news24.pro

Подтягивание можно назвать одним из важнейших базовых упражнений для построения крепкого верха тела. Разберем моменты, которые вам мешают прогрессировать. Игорь Ковтун, один из мастеров калистеники Ошибки. Первое - это резкие опускания. Опускаемся, не бросая тело вниз, а подконтрольно, потому что движение на расслабление, негативная фаза, во многом полезнее, чем движение вверх. Да, так мы много не подтянемся, но эффект для мышц будет больше. Ещё могут быть ошибки - это дергание ногами, скругление спины вверху или попытки дотянуться подбородком, что само по себе является самообманом. На первых этапах, когда мы подтягиваемся, например, до 5 раз и это максимум, такое может допускаться, когда м