Диетолог назвала простой способ похудеть без диет

19.09.2020, 15:12 aqparat.info

Назван простой и быстрый способ похудеть. О нем рассказала испанский диетолог Адриана Орос, передает ABC. Она назвала «метод тарелки» эффективным способом сбросить лишние килограммы — подобный метод поможет понять какое количество продуктов определенного типа можно включить в рацион. Половину тарелки должны составлять овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки приходится на белки с высокой биологической ценностью, например яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. Еще одна четверть отводится на сложные углеводы — пасту, рис, картофель или цельнозерновой хлеб. Эксперт советует также дополнить тарелку небольшим количеством полезных жиров — авокадо, орехами или семенами.