Названы продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцы

26.01.2020, 13:22 svpressa.ru

Испанские врачи-диетологи рассказали, как быстро сбросить лишний жир и набрать мышечную массу. По их словам, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, они рекомендуют сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а затем взяться за сжигание жира, При этом основу питания при таком плане тренировок должны составлять богатые белком продукты. Это, прежде всего яйца, которые также содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Как подчеркнули врачи, употребление одного яйца в день вреда здоровью не несёт. Ещё один богатый лейцином продукт — курица — от 2 до 3 грамм аминокислоты на каждые 50 грамм мяса. Диетологи отмечают, что