Всего одна минута упражнения «планка» в день поможет похудеть и подтянуть тело

08.01.2020, 11:29 med.news.am

Упражнение «планка» может помочь немного похудеть и сделать тело более подтянутым, как утверждают специалисты. Более того, это упражнение считается одним из самых эффективных для укрепления пресса. Как правильно выполнять это упражнение? Примите позицию упор лежа и встаньте на локти параллельно полу. Держите локти на уровне плеч. Не округляйте спину вверх и не прогибайтесь к полу, тело должно быть ровным, а мышцы – максимально напряжены. На первый взгляд может показаться, что выполнять это упражнение не трудно. Но неподготовленный человек вряд ли сможет долго оставаться в позиции «планки». Поэтому начинать рекомендуется с 20 секунд в день, постепенно увеличивая продолжительность упражнения