8 игр с детьми для укрепления иммунитета

11.02.2022, 14:02 moirebenok.ua

Дыхательная гимнастика — прекрасный способ укрепить иммунную систему ребенка. Возьмите за привычку делать упражнения для дыхания вместе с детьми. Представляем список из 8 полезных упражнений, способных улучшить работу органов дыхания и тем самым укрепить иммунитет. Эти техники прекрасно подойдут как для профилактики заболевания, так и восстановления после перенесенного коронавируса. Выполнять дыхательную гимнастику в игрой форме легко и интересно, поэтому завлечь к этому ребенка должно быть просто. Делать ее можно с детьми от полутора-двух лет. С малышами достаточно 3-4 повторений упражнений, а с дошкольниками рекомендуется увеличить до 10 раз. Для выполнения техники встаньте прямо, слегка расставив ноги. Поднимите руки вверх, подтянитесь и поднимитесь на носки, сделав при этом вдох. Опустите руки вниз и встаньте на всю ступню, сделав шумный выдох через рот. Проговорите стихотворение в стойке прямо, расставив ноги, расправьте руки в стороны и сделайте вдох. Затем опустите руки вниз, сделав шумный выдох («гуууу»). Встаньте прямо, чтобы ноги были на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Сложите губы трубочкой и сделайте три прерывистых выдоха («фу», «фу», «фу»). Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Зажмите правую ноздрю указательным пальцем правой руки. Сделайте тихий, но продолжительный вдох. Затем зажмите другую ноздрю и сделайте выдох. Сядьте на студ. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. На вдохе вытяните живот и опустите грудь. На вдохе же втяните живот и выдвиньте грудь вперед. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сделайте мах руками вперед и вдохни. Махнув руками назад, выдохните. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сделайте полных вдох, вытянув живот. Затем сделайте выдох через рот, втягивая в себя живот. Стойка прямо, ноги слега расставлены, а руки держим на поясе. На вдохе сделайте наклон вправо, а на выдохе наклон влево.