4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула

27.01.2022, 21:39 edinstvennaya.ua

Здоровая спина – это, без преувеличения, здоровье всего организма. И, чтобы сохранить спину здоровой до самой старости, необходимо ею заниматься. Если у тебя нет возможности посвящать этому вопросу дополнительное время, ежедневной делай несложный комплекс для спины, сидя прямо на стуле. Данное упражнение займет у тебя пару минут времени, однако разгрузит грудной отдел. В принципе, его можно делать и не в комплексе упражнений, а отдельно, как только ты почувствуешь напряжение в этой зоне. Для выполнения упражнения, хорошо прижми спину к стулу и скрести руки за головой. На выходе максимально выгни спину, чтобы грудная клетка «ушла» перед. Задержись в положении на 20 секунд и вернись в исходно