6 упражнений, которые быстро сделают живот плоским

08.06.2021, 12:23 healthinfo.ua

Все мечтают о подтянутом и плоском животе. В этих упражнениях задействованы мышцы пресса, и вы сможете серьезно поработать над ними, занимаясь три раза в неделю. Для выполнения упражнений понадобятся две 900-граммовых гантели или 900-граммовый мячик. Этот комплекс упражнений поможет раскрыть и тонизировать мышцы пресса. Рекомендуется выполнять упражнения 3 раза в неделю, и через три месяца вы ощутите результат тренировок. Спортивный инвентарь: пара 900-граммовых гантелей или 900-граммовый мягкий мяч. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, двумя руками держим тяжелый мяч / гантель. И.П. - лежа на спине, колени согнуты, руки с мячом или гирей подняты вверх, пресс втянут. И.П. - лежа на спине, коле