Что крадет наш сон: привычки, о которых нужно знать

24.02.2021, 02:23 health.comments.ua

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, ведь с его помощью мы восстанавливаем энергию. Без нормального и качественного ночного отдыха человек чувствует себя уставшим и разбитым. Как это предотвратить? Эксперты рассказали, от чего лучше отказаться перед сном, чтобы его не нарушить. что нельзя делать перед сном / фото: senivpetro / freepik.com Откажитесь от острой и обильной еды Диетологи рекомендуют употреблять пищу за 3-4 часа до сна, чтобы организм не тратил энергию на ее переваривание, особенно если она тяжелая. Прием пищи может повысить температуру вашего тела, а острая еда и вовсе спровоцировать изжогу, из-за которой вы не сможете уснуть нормально. Не пейте послеобеденный кофе Пос