Сколько и как нужно спать, чтобы похудеть

14.11.2020, 14:55 kolobok.ua

Чтобы похудеть, нужно поддерживать дефицит калорий (потреблять меньше, чем тратить), а также заботиться о гормональном балансе. Если в целом вы здоровы, то обеспечить выработку нужных гормонов просто - достаточно правильно спать. Синтез этого гормона происходит только ночью, в темноте - в фазе глубокого сна. Мелатонин помогает высвобождать соматотропин, о котором говорилось выше. За ночь работа этих гормонов может сжечь до 150 г жира.