Плоский живот без качания пресса: как делать вакуум живота

26.04.2020, 20:24 kolobok.ua

Когда вы качаете пресс - это укрепляет мышцы живота, но не гарантирует его . В то же время люди, которые практикуют вакуум, утревждают, что секрет плоского живота именно в из упражнении. 2. Сделайте глубокий вдох носом, затем резкий выдох ртом. После выдоха прижмите подбородок к груди, задержите дыхание на глубоком вдохе. Руки нужно положить на колени, затем втянуть живот.