Как можно накачать пресс в офисе, прямо на рабочем месте

16.01.2020, 12:02 healthinfo.ua

Даже если вы ленитесь качать пресс дома по утрам и вечерам, все равно есть способ сделать ваш живот идеальным в течение дня! Для этого выполняйте следующий комплекс упражнений на работе ежедневно, через каждые 1-2 часа, – и всегда оставайтесь стройным и подтянутым! 1. Сидя на рабочем месте, на выдохе втягиваем живот как можно сильнее, фиксируем на 3-4 секунды. На вдохе расслабляем мышцы. Начинайте от 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50. 2. На выдохе изо всех сил напрягаем пресс на 3-4 секунды. На вдохе расслабляем. Количество повторов – 10-50. 3. Сидим прямо, руки на столе. На выдохе поднимаем колени к животу и слегка давим ими крышку стола. На вдохе – опускаем ноги. Упражнен