Упражнения при остеоартрозе коленных суставов

13.01.2020, 14:15 health.hozvo.ru

Гимнастика при остеоартрозе не должна выполняться через боль. Главный принцип – частое повторение упражнений в течение дня по несколько минут. Упражнения нужно выполнять медленно, плавно, постепенно увеличивая амплитуду. Заниматься нужно не менее 30-40 минут в сутки. Лучше это время разделить на несколько занятий в день по 10-15 минут. Исходное положение − лежа на спине 1. Ноги вытянуты, расслаблены. На счет «1-2» ногу сгибаем в коленном суставе до максимума, стопа при этом скользит по подстилке. На счет «3» ногу сгибаем в тазобедренном суставе и руками прижимаем к туловищу (спину от пола не отрывать). На счет «4-5» удерживаем ногу. На счет «6» опускаем стопу на пол. На счет «7-8» выпрямляе